пять советов кардиолога

Пять Советов кардиолога

При болевом синдроме в грудной клетке учитывайте возраст, если вам менее 40 лет то в первую очередь необходимая диагностировать заболевание ЖКТ, неврологии (остеохондроз, хронический стресс, панические атаки ) , консультация терапевта , если более 40 лет необходимо обратиться за консультацией кардиологу.

Лечить гипертонию можно не только таблетками существует не медикаментозное лечение.

-уменьшить избыточную массу т.е. уменьшить холестерин

- потребление соли ограничить до 3 г в том числе касается скрытой соли .

– ограничить потребление алкоголя

- отказаться от курения (полностью)

- увеличить физические нагрузки ходьба не менее 40 минут в день

При инфаркте жгучая боль в груди, как правило длится более 15 минут самое эффективное время для оказания медицинской помощи первые 60-90 минут.

Если у вас диагностирована сердечно-сосудистое заболевание вам следует придерживаться следующих правил питания:

* употреблять рыбу два раза в неделю

*стараться заменить красное мясо на мясо птицы, рыбы, бобовых.

* 20 г сливочного масла в сутки при нормальном уровне холестерина

* ограничить употребление яиц до трёх штук в неделю

На самом деле есть один фактор риска, который осложняет или вызывает многие заболевания в том числе заболевания сердца и сосудов! Знаете какой? Ожирение. Советы:

/ Имейте дома напольные весы

/ один раз в неделю взвешиваетесь и записывайте свой вес в дневник, тетрадь .

/анализируйте динамику веса, если вес стоит или растёт ужесточайте диету и повышайте физическую нагрузку.

Желаю крепкого здоровья!

врач- кардиолог Борисова Анастасия Алексеевна